Íbamos a hacer un reportaje guía compra de rodillas, porque veo que más de uno lo necesita ,pero lo dejamos para otro día, hoy toca rodillos de entrenamiento.

cuantos tipos hay y cuales son los mejores…?

sinceramente como nadie nos paga por hacerles publicidad pues no vamos a decir cuales son los mejores, eso si os damos algunos datos que teneis que tener en cuenta  a la hora de haceros con uno:

- que pueda variar la distancia entre rodillos.

- resistencia estructural, contra más mejor.

- que los rodamiento no hagan ruido y por supuesto utilizar neumaticos lisos.

- facilidad para encontrar piezas de recambio

- facilidad para plegarse o guardarse en un rincón, armario o bajo la cama

- accesorios, algunos llevan pequeños motores que ofrecen resistencia, otros cuenta kilometros, pulsometros…etc    contra más pijadas más caro.

- hay Drums ( rodillos) de diferente tamaño y son compatibles con el que vaya a comprar?

-los pies que van al suelo, son seguros, llevan goma, se puede variar la altura?

Seguro que alguno de los contertulios que nos visitais podeis compartir vuestra experiencia con nosotros…y opniar sobre marcas.

¿Quién no ha estado super estresado en casa, y ha querido salir a la calle justo dos segundos antes de que empezara a llover?…puto Murphy!

Pues ahora os presentamos la alternativa para casa , el Rodillo:

Ese aparato mecánico diferente de la bicicleta estática, nos aportará una serie de beneficios tanto a nivel tecnico como muscular ya que mantienen la relación fuerza resistencia y frecuencia de pedaleo, sinó acordaos de aquellas imágenes del Tour con un Lance Armstrong rotando los pedales a 110-120 revoluciones por minutos cambiando diferentes desarrollos.

Peroantes de destrozarnos los ligamentos debemos tener que trabajar cuatro aspectos de nuestro fisico:

1-estar seguros de nuestro potencial , si dudamos lo mejor es reforzar en el gimnasio los tendones mas sensibles.

2-como pedaleamos.

3-flexibilidad de cintura y cadera para aguantar largas jornadas sentados ene la maquina

4- planificar un entreno en consecuencia con nuestro físico.

por ejemplo:

la primera semana 1hora tres veces por semana a 50-60 rpm.

la segunda y tercera semana 1 hora tres veces por semana a 70-80 rpm.

la cuarta y quinta semana lo mismo que antes intercalando series de 90 rpm (4 min) -100 rpm ( 4 min) -110 rpm ( 3 min) -120rpm ( 2min)- 130 (1min)

lo recomendado son travajar con desarrollos 53-10 o vin tenr una bicicleta con marchas para ir variando el tipo de pedaleo.

en brebe os colgaremos los tipode de rodillo del mercado.

Cuidaros!